中秋佳节，亲人团圆
欢聚一堂，兴致盎然
今年月饼，可以吃吗？

对于糖尿病患者来说
月饼不是随随便便的就能吃的
那糖尿病患者可以吃月饼吗？
答案自然是可以！

如今市面上的月饼种类繁多，琳琅满目：广式、苏式；传统月饼、冰皮月饼；有糖、无糖的……还有五仁、蛋黄、豆沙、莲蓉、枣泥……每每说到这里，都会来个灵魂拷问：众多口味中，究竟应该吃哪一款呢？

“唯有美食不可辜负”。在这传统节日里，很多糖友都会放宽标准，但是为之付出的代价是沉重的。具体该如何把握这个分寸呢？下面给你细细道来。

控制总热量，平衡膳食

在前两期《健康糖友》介绍的糖尿病饮食中，想必大多数糖友都知道需要控制“总热量”、“合理分配”。糖友们可以根据自身的情况与表格作对比，按照公式计算出每天所需的总热量。

每日总热量=标准体重X每日热量需求

确定了每天所需摄入的总能量，便可以合理地分配到一日三餐，通常分配的比例为1/3，1/3，1/3；当然，也可以是1/5，2/5，2/5。

了解了人体一天所需的总热量及分配比例，那么接下来就该谈谈如何吃月饼了！紧接着我们一起看一下各类月饼的热量对比表。

十种月饼的热量对比
1. 云腿月饼           454千卡/100克 
 2. 奶黄月饼           443千卡/100克  
3. 枣泥月饼           424千卡/100克 
4. 抹茶月饼           421千卡/100克 
5. 五仁月饼           419千卡/100克 
6. 豆沙月饼           405千卡/100克 
7. 蛋黄月饼           399千卡/100克 
8. 莲蓉月饼           399千卡/100克
9. 鲜肉月饼           365千卡/100克 
10. 冰皮月饼         269千卡/100克
注：仅供参考，具体热量参考厂家说明书。

《中国食物成分表》（2018年版）中一碗米饭（相当100克大米）热量为346千卡，糖友如果吃了一个100克的月饼，就要适当减少相对应热量的其他主食及油脂摄入。建议糖友可以将月饼切成小块，每次吃1/4或1/8，浅尝即止。尽可能选择低热量、低油脂、低糖甚至无糖的月饼。

加餐食用了月饼后，应适当减少正餐的主食量以控制全天的总热量。另外，糖尿病患者还要注意勤监测血糖。如发现血糖升高，要增加降糖药或胰岛素的使用剂量。

●广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖
●脂肪含量：苏式>广式>冰皮
●糖含量：广式>冰皮>苏式
●热量：广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低

无糖月饼，无糖吗？

随着人们越来越注重健康饮食，现在市面上出现许多“无糖”月饼。这里需要强调的是，无糖食品并非完全不含糖，只是没有添加蔗糖等，而是选用了木糖醇等甜味剂替代，月饼皮仍含淀粉仍是碳水化合物，且月饼一般含油脂较多，食用后几乎全部转化为葡萄糖。

所以，糖友千万不要认为无糖月饼就不升糖，即使是无糖月饼也应当参考配料及营养成分表，适量食用，不可过量。

 中秋过节注意点

1、 吃月饼时机
糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以以加餐的方式适量吃些月饼，如1/4或1/8个月饼，可配合一些淡茶、山楂水、菊花茶等，并适当减少下一餐的主食量。
2、过节别忘做运动
糖尿病患者在节日期间除了饮食上要注意，也别忘了做些适当的运动，运动有益于降血糖，特别在吃月饼和家宴之后要适当活动，帮助消耗掉过多的热量。一般来说，散步、广播操、太极拳等有氧运动是糖尿病人比较适宜的选择。
3、别忘降糖药准时用
节日期间不要忘记准时用降糖药或胰岛素，避免血糖增高，加重糖尿病病情。
4、随时监测血糖
节日期间不要忘记随时监测血糖，及时调整饮食及用药，过一个健康、愉快的中秋佳节。

对于糖尿病患者，月饼应该尽量避免食用。一旦控制不住量吃得太多，就很可能会造成血糖增高，引起机体代谢紊乱，严重者甚至可能诱发酮症酸中毒。

最后
小编在这里
提前祝大家度过一个
平稳、安定的中秋节！