健康园地
世界阿尔茨海默病月——早防早治，守护认知
每年9月为世界阿尔茨海默病月，9月21日为世界阿尔茨海默病日。2025年的活动主题是“早防早治，守护认知”，旨在引导全社会共同参与，提高公众对老年期痴呆的科学认识，增强早发现早诊断早干预的意识，营造关心关爱痴呆老年人的社会氛围。
一、认识阿尔茨海默病 阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，被称为“记忆的窃贼”，但它远不止是记忆减退。它会逐渐剥夺患者的认知能力、思维能力和日常生活能力。 二、早期预警信号警惕 如果您或家人出现以下症状，建议及时筛查： · 频繁忘记近期事件，事后无法回忆，反复询问； · 熟悉的事情变得困难（如做饭步骤混乱）； · 语言卡顿、找词困难； · 熟悉环境中迷路，分不清时间； · 情绪淡漠或性格改变。 三、早防早治：科学防控降低风险 从年轻时就要开始养成良好的生活习惯，包括坚持运动、规律睡眠、均衡饮食、控制体重、戒烟限酒等。 坚持地中海饮食可使阿尔茨海默病风险降低43%-47%。建议每日摄入大量蔬菜、水果（深色果蔬优先），每周2-3次深海鱼类（富含Omega-3），以植物油替代动物油脂，适量坚果、全谷物，限制红肉和加工食品。 运动：步行是最有效的护脑方式 每规律运动可使认知衰退风险降低30% 以上。建议每周至少150分钟中等强度运动，每天30分钟快走（可分次完成），加入阻力训练（如哑铃、弹力带）增强效果，避免久坐。 保持大脑活跃能显著降低患病风险。建议每天阅读30分钟以上，学习新技能（如使用智能设备、外语），进行记忆力训练，尝试益智游戏。 高血压、高血糖、高血脂是认知衰退的重要风险因素。我们建议： · 血压控制在130/80mmHg以下 · 空腹血糖<7.0mmol/L（需避免血糖过低） · 定期监测血脂，尤其是LDL水平 · 戒烟限酒，避免过度肥胖 社交孤立会加速认知衰退，建议每周至少3次社交活动（聚会、兴趣小组、广场舞等），保持家庭沟通，避免独居，学习冥想等压力管理技巧。警惕长期抑郁情绪，及时干预。 四、早期诊断 早期诊断技术不断发展，目前可以通过： · 腰穿检测脑脊液 · PET-CT/MRI影像诊断 · 外周血生物标志物检测（p-tau217等指标） · 计算机化认知筛查工具如Memtrax 40Hz光声刺激等创新治疗方法也显示出潜在疗效，研究表明可能减少大脑中有害蛋白质的积累。 五、总结 阿尔茨海默病不仅是医学难题，也是严峻的社会问题。作为医疗机构，我们呼吁： · 提高公众对疾病的认识，消除污名化； · 推广早期筛查，实现早发现、早干预； · 加强照护者支持体系，提供喘息服务； · 增加科研投入，推动创新疗法研究。
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