在怀孕期间准妈妈体内激素会发生变化，让腹部的皮肤做好被撑大的准备，当皮肤弹力纤维的伸缩度达到限定程度时，它们就会断裂，妊娠纹也就形成了。

爱美之心人皆有，那孕期的准妈妈怎么做才能预防妊娠纹的出现呢？

1. 控制体重

最根本的是控制好体重的增长速度，孕中期、孕晚期每个月增长不要超过2千克，不要在某一个时期体重暴增，否则会使皮肤在短时间内承受太大压力，出现过深的妊娠纹。

2. 腹带

用专业托腹带，有效支撑腹部重力，减轻腹部皮肤的过度延展拉伸，从而减少腹部的妊娠纹。

3. 补充蛋白质

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物蹄筋和软骨等有助于增强皮肤弹性的食物。

4. 多调整坐、站、卧姿

怀孕期间要尽量的多变换姿势，不要久卧、久站或久坐，尤其是还在上班的准妈妈要每隔一个小时站起来走动走动，这样可以尽量避免妊娠纹的过早产生。

5. 保持皮肤弹性

从怀孕初期开始就要注意锻炼身体，淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，选择适合体质的乳液、按摩霜增强皮肤的弹性，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤按摩擦拭，可以保湿、滋润肌肤，使皮肤的延展性变大，有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

6.为了不让美丽打折，下面提供一些按摩手法，也可以预防妊娠纹：

（1）左右手交替以画圆的方式，按顺时针方向对腹部进行按摩，并对小腹进行轻轻挤按。

（2）用手从上腹部(胸部以下)开始向下进行推拿，经两肋一直到小腹。

（3）用双手抵住两肋，从下向上进行推拿。

（4）用双手抵住右侧肋骨，向腹部进行推拿，左侧也按同样方式进行。