工作忙？经常加班？喜欢玩游戏？
现在越来越多人的日常生活都离不开“久坐”
小编在这里要提醒你了：
久坐，是真正的“慢性自杀”！
只要连续坐的时间超过了90分钟
你就已经有了很大的健康隐患了！

当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！大量研究表明：久坐不仅与脊椎问题（主要是驼背）有关，更是与心血管疾病、糖尿病、全因素死亡率显著相关。

 什么是“久坐”？

一般文献中提到的“久坐”实际上涉及一种长时间的静态行为，换言之，在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都是。

那我们应该怎么“坐”？

什么是更好的坐？是古人讲的坐如钟，还是小学时老师讲的头抬平手放前腰挺直，其实坐如钟出自的是佛教里四威仪，即所谓的“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，要求坐姿不偏不倚，身体中正，手臂自然放在身体两侧。

坐如钟，我的理解讲的是坐姿稳，身体姿势对称，同时不压迫胸肋而使气息不畅，头颈位置合适而不影响发声。小学老师讲的坐姿特点是针对发育期的孩子，使其养成良好习惯，使孩子的未来可能出现驼背，高低肩，脊柱侧弯等的概率降低。而修行者的禅坐，不只是单纯的坐姿变化（金刚坐，吉祥坐，降魔坐等），还讲究心意力气的结合，比较繁复。

其实，最简单就是一个正字，不偏不斜，不翘二郎腿，不斜坐，正对前方，不旋转。因为屁股一旦歪了，整个脊柱都要跟着歪。

建  议

1、能躺着就不站着，能站着就不坐着；
2、在座椅的腰部整一个靠垫；
3、不要久坐，经常起来活动活动；
4、如果要久坐，系上一个腰围，最好是带钢板或者钢条的，系紧；
5、不要轻易按摩和牵引，遵医嘱；
6、睡觉舒展腰部，仰面最好；
7、推荐一套腰背肌功能锻炼操，坚持做。