在介绍具体汤方前，请先掌握以下饮食总纲：

🔥 1. 温补为主，驱寒暖身

适当食用羊肉、牛肉、鸡肉等温热性食物，以温中健脾、补肾壮阳。

💧 2. 滋阴润燥，平衡阴阳

冬季气候干燥，需搭配梨、银耳、百合、萝卜等滋阴润肺之品，防“燥热伤阴”。

🌾 3. 健脾益胃，助运化

脾胃为后天之本。冬季脾胃功能偏弱，应多吃山药、莲藕、南瓜等健脾食材，避免“虚不受补”。

👉适用人群：手脚冰凉、面色苍白、月经量少色暗、易疲劳的阳虚血瘀体质者。

🌿 君臣佐使解析

• 君药（主攻）:羊肉（温中健脾、补肾壮阳）

• 臣药（辅佐）:当归（补血活血）、黄芪（补气升阳）

• 佐药（调和）:姜黄（活血行气）、红枣（养血安神）、枸杞（滋补肝肾）

• 使药（引导）:生姜（温中散寒）、陈皮（理气健脾，防滋腻）

  
  

🥩食材与药材
食材：羊肉100g、生姜1片
药材：黄芪5g、姜黄3g、当归5g、红枣2颗（去核）、枸杞3g、陈皮2g

🔥功效
温补肾阳，益气活血，散寒通络。特别适合女性宫寒痛经、冬季畏寒者。

⚠️禁忌

• 阴虚火旺（潮热盗汗、口干咽燥）者忌用；

• 有出血倾向者慎用；

• 孕妇慎用；

• 高尿酸/痛风患者应控制羊肉用量。

👉适用人群：食欲不振、大便溏稀、乏力倦怠、舌苔厚腻的脾虚湿盛体质者。

🌿君臣佐使解析

• 君药：五指毛桃（益气健脾、祛湿通络，岭南道地药材）

• 臣药：山药（健脾益肺）、白莲（补脾养心）

• 佐药：芡实（健脾止泻）、茯苓（利水渗湿、宁心安神）

• 使药：生姜（温中和胃，引药入脾）

  
  

🐔食材与药材
食材：老鸡100g、生姜1片
药材：芡实5g、白莲5g（去芯）、山药5g、茯苓 5g、五指毛桃3g

🌾功效
健脾益气，祛湿止泻，养心安神。是经典“四神汤”的升级版，温和不燥。

⚠️禁忌

• 湿热体质（口苦、小便黄、痤疮红肿）者慎用；

• 感冒发热期间不宜服用；

• 忌食生冷寒凉食物（如冰饮、西瓜、螃蟹）。

👉适用人群：口干咽燥、皮肤干痒、大便干结、干咳少痰的阴虚内热体质者。

🌿君臣佐使解析

• 君药：雪梨干（润肺生津、清热化痰）

• 臣药：银耳（滋阴润肺、养胃生津）

• 佐使药：枸杞（滋补肝肾）、瘦肉（滋阴润燥、提供优质蛋白）

  
  

🥩食材与药材
食材：瘦肉100g
药材：雪梨干10g、银耳5g（干品）、枸杞3g

💧功效
滋阴润肺，生津润肠，清心安神。尤其适合暖气房久待、熬夜上火人群。

⚠️禁忌

• 痰湿较重（胸闷、痰多、腹胀便溏）者慎用；

• 银耳需充分泡发并仔细清洗，去除杂质或硫磺残留；

• 腹泻期间暂停服用。

👉药材用量宜轻：家庭药膳以“食养”为主，建议一人一盅，每人一膳，药材一般3–5克为宜。

👉频率适度：建议每周饮用1–2次，连续2–3周为宜。

👉特殊人群请咨询医师：如有糖尿病、高血压、肾病等慢性病，务必在中医师指导下使用。

👉配合起居调养：

• 起居：早卧晚起，必待日光；睡前可泡脚暖身。

• 运动：选择八段锦、太极拳等舒缓运动，微微出汗即可。

建议先辨体质，再选汤方。阳春市中医院提供免费体质辨识服务，帮助您选定合适自己的汤方，切勿盲目跟风进补，否则可能适得其反。

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