早上查房时看到林奶奶扶着腰叹了口气，艰难地从床上起来。她的腰痛已经有一段时间了，稍微一动就疼得皱眉，连翻身都得小心翼翼。作为老年病科的护士，我知道卧床休养不是“躺平不动”，科学的功能锻炼才是帮她缓解腰痛的关键。

我快步走到林奶奶床边，凑到林奶奶耳边说：“奶奶，咱们今天学两个小动作，不费劲，还能帮您的腰‘松快松快’。”林奶奶半信半疑地看着我，我笑着继续说：“第一个动作叫卧床蹬腿，您躺着，把腿慢慢抬起来，像踩单车一样，轻轻往前伸。”我边说边示范，“您看，不用抬太高，膝盖稍微弯一点，慢一点，别着急。”林奶奶试着抬起腿，刚动了一下就皱起眉：“护士，疼……”我赶紧按住她的小腿，放缓语气：“没事没事，我们不追求速度，也不追求高度，感觉到腿在用力就行。您想想，腿一蹬，腰部的肌肉就跟着活动了，血液循环好了，疼痛自然就减轻啦。”我陪着她，一下一下地蹬，从慢到稳，从单腿到双腿，眉头渐渐舒展了：“哎，好像真的没那么疼了。

歇了两分钟，我又教她第二个动作——五点式功能锻炼。“奶奶，您躺着，用脑袋、两个胳膊肘，还有两个脚后跟，这五个点支撑着身体，慢慢把腰往上顶。”我一边说，一边用手比划着支撑点的位置，“顶到您觉得舒服的高度就停，停个两三秒，再慢慢放下来。”林奶奶这次学得认真，她先找准支撑点，深吸一口气，缓缓发力。腰腹微微拱起的时候，她眼睛一亮：“这个好！腰这里有点酸酸的，但是不疼！”我笑着点头：“对啦，这个动作能锻炼腰背肌，肌肉有劲了，就能更好地保护您的腰椎，以后就不容易再疼啦。”我一边引导，一边鼓励她接下来的日子想要腰不疼痛，就要坚持这两个康复动作，林奶奶连忙点点头。

我们老年病科的病房里，没有像外科、骨科那般“热火朝天”，更多的是这样细碎的陪伴与守护。一个简单的蹬腿，一个小小的顶腰，在老人眼里，是缓解疼痛的希望；在我们护士眼里，是用专业与耐心，托起他们稳稳的幸福。