2020年3月12日将迎来第15个“世界肾脏病日”，主题是：人人可享，处处可及——从预防到诊治。

世界肾脏病日的来源

慢性肾脏病是各种原因引起的慢性肾脏疾病的统称。在中国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，肾脏病患者已接近1.32 亿。遗憾的是，慢性肾脏病人群知晓率不超过10%！许多慢性肾脏病不仅可以发展为尿毒症，还可以导致严重的心血管病变和营养不良，是造成英年早逝、劳动能力和生活质量下降的重要原因。

有鉴于此，国际肾脏学会于2006年设立世界肾脏日，这是一个全球性的活动，旨在提高人们对肾脏对我们整体健康的重要认识，减少肾脏疾病及其相关健康问题的发生率和影响。

肾脏有多重要

中医对肾脏的认识由来已久，中医认为，肾为先天之本，藏精，主骨生髓，主水，主纳气，肾与膀胱相表里，开窍于耳，其华在发。中医对肾的认识，并不只是局限于肾脏本身，它涵盖了现代医学中的泌尿、生殖、内分泌、血液系统等方面，比西医肾脏的范围、含义要广得多。西医讲的肾，就是人体腰部长的实实在在的器官——肾脏。人体正常的生命活动依赖于正常的肾脏功能。

如何早些发现自己的肾脏出现问题？

大多数肾脏病早期时没有任何不适症状，有近一半的尿毒症患者在初诊时才发现，但为时晚矣。因此定期查体是早期发现肾脏病的最佳方法。检查内容主要包括四项：血压、尿常规、肾功能及肾脏B超检查。

「测血压」肾脏病与高血压有着极为密切的联系，常“形影不离”。一方面长期高血压可以导致肾脏的损害。另一方面，肾脏病本身也会引起高血压，也就是肾性高血压。可见，高血压和肾脏病是互为因果的关系，任何一方面控制不好，都会引起恶性循环。

「尿常规」尿液异常是肾脏病的主要表现之一。常规的尿液分析检测就能发现肾脏病变的蛛丝马迹。为肾脏病诊断提供十分有用的线索。

「肾功能检测」能反映病人的肾脏功能状态。

「B超」可以了解肾脏的大小、形态、有无结石、积水和囊肿等情况。

慢性肾衰竭早期有哪些症状？

慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”，早期往往没有明显症状，但会悄无声息地发展，一旦有了明显症状就来势凶猛，多数已发展至晚期肾衰。因此，早期发现非常重要，如发现以下情况就应及时就诊：

无故的困倦、乏力：这是最早的表现，但最容易被忽略。

浮肿：健康人起床也可能有轻度眼睑浮肿，但不久会慢慢消退。而肾脏出现病变的人眼睑浮肿不可消退，有的人甚至会出现全身浮肿，体重突然增加，用手指按压下肢会出现凹陷。

血压升高：近60%的肾脏病患者会表现血压升高，但多数人从来没有进行过肾脏的相关检查。经常测量血压十分必要。

尿量改变：正常人尿量为每天1000-2000ml。肾脏功能下降，部分患者会出现尿量减少。即便尿量正常，也会排出毒素减少、质量下降。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病表现，特别是夜尿增多往往是慢性肾脏病的信号。

尿中泡沫增多：常常有蛋白的现象，一般尿中泡沫越多，尿蛋白越多。

小便颜色改变：尿液颜色突然变深、变红都要引起警惕，尤其是呼吸道或肠道发生感染后如果小便颜色变红，可能是肾病的表现。

骨痛：慢性肾衰患者血液中的钙、磷及维生素D会出现代谢紊乱，刺激甲状旁腺机能亢进，引起骨痛、骨质疏松等肾性骨病。如发生不明原因骨折，或经常觉得腰背疼痛、骨痛等，经骨科检查没有发现异常，一定要去查看肾脏。

腰痛：肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛。

补肾不如养肾

肾有问题，那就补肾啊！

补肾是一个永不过时的话题，别说是上了年纪的人，现在好多二十多岁的年轻人都有肾虚的症状，所以人们热衷于用各种方式来补肾，所谓生命不息，补肾不止！

但补肾不是盲目地去补，因为肾虚可能是肾气虚，肾阴虚，肾阳虚，不辨证地去补，可能越补越虚，得不偿失。因此觉得肾虚，要在专业的中医师辨证的基础上进行药疗及食补。

然而在所有的补肾环节当中，很多人经常忽略这样一个环节：那就是“养肾”，这里面的意思就是许多人只知道补肾而不养肾。以为有了“补肾”作支撑，就可恣纵无度。但是结果伤肾耗精，造成更大的虚损，而再强大的补品，也弥补不了纵欲过度对肾带来的伤害。在中医学上讲究疾病是要三分治，七分养，对肾而言也需要三分补，七分养！

如何养肾？

均衡饮食：许多肾脏疾病是由高血压和糖尿病引起的，所以保持健康的饮食可避免导致肾病的常见原因。

定期锻炼：每天锻炼30分钟，可降低高血压和肥胖风险——两者均是肾脏病的危险因素。

适度饮水：多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，从而降低慢性肾脏病风险。建议每天饮水6-8杯。

限盐：减少钠盐摄入量，维持钠摄入量<2300 mg/d。

限酒：每天饮酒一杯以上可损伤肾脏，影响其正常功能。

戒烟：吸烟可使血管收缩，导致肾脏血流供应减少，影响正常功能。此外，吸烟还可增加肾癌风险，约为50%

避免滥用药：非处方药虽然无需医师处方即可自行购买，但并不意味着对身体无害，滥用布洛芬和萘普生等药物可损伤肾脏。

定期检查：对肾脏而言，尿常规检查既有价值又经济，应定期进行尿常规及其他检查，以早期发现可能存在的异常问题。