近年来，腰肌劳损在青年群体中越来越常见，特别是对于上班族来说，它几乎就是一种职业病。常见原因是久坐、久站、弯腰工作等。从症状上讲，腰肌劳损主要表现为腰部或腰骶部的酸痛、弥漫性疼痛，疼痛会随劳累程度而变化，在日间劳累后加重、休息后减轻。
        当腰肌劳损发作时，我们往往会觉得疼痛难耐，且生活和工作都受到较大影响。那么，有没有什么办法可以防治腰肌劳损呢？

哪些人容易得腰肌劳损？
▲长期在湿冷环境工作或生活的人；
▲从事劳动强度大的工作的人；
▲运动姿势不正确的人；
▲长时间坐姿不当，如长期跷二郎腿、葛优躺的人

如何防治减少腰肌劳损发生？
日常生活中
做好以下四个点
就可以让腰痛远离我们！

①腰部保暖，防止潮湿及寒冷受凉。
②纠正各种不良的工作姿势。
坐姿要直，不要弯腰过久，或伏案过低，在僵坐一小时后要换一个姿势，不要长久窝在沙发或床上看电视，这样对腰部有损伤。

③防治过劳，腰部要正确用力。
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。日常生活注意腰部用力正确方式，如弯腰拿重物时候尽量搬起来时紧贴肚子，这样可以减少腰部用力。

④加强腰部肌肉力量的锻炼。
比如说行倒走、游泳、蛙跳的活动来加强腰部肌肉力量的锻炼，或者进行腰椎核心肌群锻炼如常见的飞燕式，从而能够很好的预防腰部肌肉劳损症状的出现。

⑤睡觉时睡床不宜过软，但是也不要过硬，软硬适中最好，最好保持脊柱的正常生理曲度。还有肥胖的人一定要适当的减轻体重，减轻腰部额外负重。