小满是夏季的第二个节气，此时气温升高，雨水开始增多，天气越发地闷热潮湿起来。这个时候，人们应该做好保健养生，以适应天气的变化，避免暑湿对人体造成负面影响。下面，小编来给大家说说小满养生保健的几个原则。

宜清热利湿
南方天气湿度大，而且温度越来越高，很容易出现湿热等引起的疾病，故要顺应天时，进行清热利湿。
防热病湿疹
此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择。
忌心神不宁
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
午睡勿贪凉
晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

注意“防热防湿”
小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。
根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。
穴位养生
取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

药膳调理

1.冬瓜草鱼煲
[配料] 冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
[功效] 平肝、祛风、利湿、除热。
[做法] 冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
2.土茯苓草龟汤
【材料】土茯苓30克 生地20克 草龟一只
【功效】清热凉血，祛湿
【适宜】湿热有身痒、疱疹、口苦等症状的人群
【做法】将土茯苓、生地、草龟肉以及龟甲洗干净，然后一起煲2个小时即可。