谷雨是二十四节气的第六个节气，正所谓 “清明断雪，谷雨断霜”，作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快， 雨量充足而及时。谷雨时节，此时空气湿度加大，湿邪侵入人体易造成食欲不佳，身体困重，肩部关节肌肉强痛等症状，特别是对患有风湿性关节炎和神经病等病的人来说，谷雨节气最容易诱发旧疾。中医认为“脾为后天之本”，主运化，如果脾出了问题，易引起脾虚，脾功能减弱就不能很好的代谢水液。谷雨养生要注意健脾祛湿。

养生原则

1.要多做户外运动。谷雨节气前后，此时湿邪容易侵入人体，应多加做运动，如慢跑、做操、打球等，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能矿大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
2.柔肝疏肝。从中医养生的角度来讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此要重视调场情志，玫瑰花茶是很好的药食两用之物，女性朋友平时用它来泡水喝，可以缓解不佳的情绪，改善暗淡的脸色，甚至还可以缓解痛经等症状。

膳食养生

1.健脾开胃粥
【材料】   淮山10克、莲子2克、薏苡仁5克、
茯苓3克、大米
【功效】健脾祛湿，开胃
【适宜人群】适合各种人群，尤其适宜容易困倦、眼睑浮肿、纳差等脾虚湿困的人群。

2.蘑菇炒山药
【原料】 蘑菇  生山药 芹菜
【功效】 健脾益气，养肝
【适宜人群】适宜广大人群食用，尤其适合身体虚弱、食欲不振人群服用。

3.南芪鸡骨草猪肉汤
【材料】五指毛桃50克、鸡骨草20克、红枣3枚、生姜2片、瘦肉500克
【功效】健脾化湿
【适宜人群】适合一般人群服用，尤其适宜容易困倦、眼睑浮肿、口干口苦、身痒等湿困的人群。
【做法】先将猪肉洗净，切厚片，然后，连同其他洗净的食材一起置于砂锅内，加入清水3000毫升，用武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可。

4.芪术茯陈老鸭汤
【材料】黄芪30克 土茯苓30克 白术10克 陈皮5克
【功效】补益气血、健脾祛湿。
【适宜人群】适宜容易疲劳、困倦、眼睑浮肿等气虚湿滞人群。
【做法】先将老鸭洗净，切厚片，然后，连同其他洗净的食材一起置于砂锅内，加入清水3000毫升，用武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可。