立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

养生保健原则

第一：立夏养生之防饮食“过火”

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

第二：宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则

饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，能起到预防动脉硬化的作用。

第三：立夏养生之防精神不足

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

第四:立夏养生之“防凉”

对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

节气养生粥：桂圆粥 

【配料】 桂圆25克，粳米100克，白糖少许

【功效】 补益心脾，养血安神

【适宜人群】尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症

【做法】将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即可

节气糖水：绿豆薏米糖

【配料】 绿豆、薏苡仁、白糖

【功效】 清热解暑利湿 

节气养生汤

1.丝瓜瘦肉汤

【原料】瘦肉200克、丝瓜适量

【功效】清热凉血解毒

【适宜人群】适用一般人群，针对容易口干、烦躁、睡眠差的人群更好

【做法】将丝瓜洗净，去皮，切片，同时将瘦肉洗干净，加水先煮瘦肉十分钟，然后加入丝瓜，再滚煮5分钟即可

2.参七老鸡汤

【材料】红参5克、三七5克、酸枣仁5克、生姜3片、鸡肉1000克

【功效】补气益血，养心安神

【适宜人群】适合容易胸闷、睡眠差、易疲劳等体质虚弱人群

【做法】将红参、三七、酸枣仁、鸡肉、生姜放炖盅，加入适量清水，隔水炖2小时，食盐调味，服食